皆さんは、ストレスをどのように解消していますか？

ストレスの種類や度合いなどは、人によってそれぞれ違いますので、
解消法もさまざまです。自分にあった解消法を見つけて、ストレスを
溜めないように、上手にストレスと付き合うことが大切です。

「ストレスは万病のもと」と言われるように、あらゆる病気の
原因になります。

その中でも特にストレスと関係が深いのは、過敏性腸症候群、胃潰瘍、
高血圧、不眠症、円形脱毛症、気管支喘息、じんましんなどの病気。

また、冷え性や肩こり、腰痛、頭痛、便秘、肌荒れなどもストレスと
関係が深いので、このような症状がある人は要注意です。

そこで今日は、アメリカの医師がすすめるストレス解消の方法を
ご紹介します。

仕事や日常生活から離れて心を充電する

お休みをとって家族や友達と旅行に出かけたり、週末に少し足を
のばしてプチ旅行気分を味わうなどして、仕事や日常生活から心を
解放しましょう。週末にエステやマッサージに通うのも効果的です。
また、ハイキングを楽しんだり、公園を散歩して自然と触れ合うのも
良いそうです。ポイントは、仕事や日常生活から離れて自分が楽しいと
感じることをする、です。

瞑想をする

ストレスの原因は、家族の病気など自分ではコントロールができない
事もありますが、簡単な瞑想をすることで自分の現在のストレスレベルを
自覚して、ストレスをコントロールすることができるようになるそうです。

この瞑想の方法は、軽く目を閉じて、３分くらいゆっくりと深呼吸を
繰りかえしながら、肩の緊張など、カラダ全体のストレスレベルを
チェックします。仕事中でも２〜３時間おきに作業を止めて、この簡単な瞑想をしてみましょう。 少し暗く、静かなところで行うとより効果的です。