前回のトピックで、キレイに痩せるポイントの1つとして
「基礎代謝を高める」ことをご紹介しました。

基礎代謝は、生命の活動を維持するために消費されるエネルギーで、
カラダの代謝全体の70％を占めています。基礎代謝を高めると
エネルギーが消費されやすくなり、食べても太りにくい体質に
改善することができます。また、基礎代謝量が増えると、新陳代謝も
活発になるので、カラダ全体の細胞が若返り、お肌も若返ります。

そんな、キレイになる要素いっぱいの「基礎代謝を高める」具体的な
方法をご紹介します。

ヨガをする
独特な呼吸法とポーズで内臓機能を良くし、カラダと心のバランスを
整える効果があります。また、リラックス効果もあります。基礎代謝を
高めるには、特に「赤筋」と呼ばれる、ゆっくりとカラダを動かすときに使う
筋肉を鍛えると効果的です。ヨガは、特に赤筋を鍛え、血行もよくする
ので基礎代謝を高めるのにとても効果的です。

アミノ酸を補給する
ダイエット効果があるとして近年注目を浴びているアミノ酸。
バランス良くアミノ酸を補給すると、抹消血管が拡張され、血行が
よくなるので基礎代謝量が高まり、エネルギーが消費されやすく
なります。運動をする30分前にアミノ酸を補給するとより効果的です。

半身浴をする
腕を出して、胸より下を４０℃以下のぬるめのお湯でつかると、
全身の血行が良くなり、基礎代謝量が上がります。最低２０分以上、
汗がジワッと出てくるまで半身浴をしましょう。半身浴をしながら
リンパマッサージをすると、さらに血行がよくなりますよ。
ストレスが溜まっている方は、半身浴をしながら好きな音楽を聴いたり、
お気に入りの入浴剤やアロマエッセンスを使うとリラックス効果が
高まります。入浴中は、水分を補給しましょう。