前回のトピックで、キレイに痩せる３つのポイントを紹介しましたが、
今回は、その続きです。

食品のカロリーを正しく知る

自分が食べた食品を記録して、食品の正しいカロリーを調べましょう。
調べてみると、「カロリーが低い」と思っていたものが以外とカロリーが
高いというような思い違いが発見できます。また、毎日、自分の食べた
カロリーを正しく知ることによって、カロリーの摂取量をコントロール
できるようになります。

五感を働かせて食事を楽しむ

テレビを見ながら食事をしたり、電話をしながら食事をしたりするのは
止め、自分が食べるものを意識して、ゆっくりと味わい、食感や
香りなど、五感を働かせて食事を楽しむと、少量の食事でも満足感が
高まります。また、食べたものがカラダに必要な栄養分として吸収され
やすくなります。お気に入りの食器に盛ってみたり、盛り付けを工夫する
などして、まずは見た目を楽しんでから食事をすると、さらに満足感が
高まります。

基礎代謝を高める

基礎代謝とは、呼吸や体温調節など、生命を維持するために消費される
エネルギーで、消費されるエネルギーの７０％を占めています。
脂肪のつきにくい体質にするには、基礎代謝を高めることが大切です。

次回は、基礎代謝を高める方法をご紹介します。