「睡眠不足は美容の大敵!!」と、よく言われますよね。
夜更かしをした日の翌朝は、ファンデーションのノリが悪かったり、
ニキビができてしまったりしませんか？睡眠と美容とはとっても深い
関係がります。睡眠不足になると、ターンオーバー（細胞の新陳代謝）
が遅くなり、老化や肌荒れの原因となって、シワやシミ、くすみ、たるみ、
くま、乾燥、ニキビなど様々なトラブルを引き起こしてしまいます。

睡眠と美容の関係のカギを握っているのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは、傷ついた細胞を修復し、細胞分裂を促して、
お肌を再生してくれます。また、脂肪を分解してエネルギーに変える
作用や筋肉を増やす作用もありますので、ダイエットにも効果的です。

成長ホルモンは、日中の活動中には分泌されず、夜、カラダが
休まりリラックスした状態の時、つまり睡眠中に分泌されます。特に、
夜10時〜2時までの4時間は、「お肌のゴールデンタイム」と
言われるように、成長ホルモンが最も活発になる時間と言われています
ので、この時間に質の良い眠りをとるようにしましょう。

ホルモンの分泌は、体内時計と関係しているので、睡眠時間が短かい
だけでなく、寝る時間が不規則だったり、眠りが浅かったりすると、
成長ホルモンが十分に分泌されなくなってしまい、細胞の
ターンオーバーが上手くいかなくなってしまいます。

良質の睡眠は、どんな美容液にも勝ると言われます。
美肌と美容のために、規則正しく、質の良い睡眠を心がけましょう。