秋の夜長に充実させたい、ビューティースリープ

次第に日が短くなり、涼しくて快適な夜が長くなる季節。そんな秋の夜長を利用して、美に磨きをかけてみませんか？しかも、簡単に！そこで注目したいのが、夜眠っている間の時間です。

“Beauty Sleep（ビューティースリープ）”という言葉があるほど、睡眠と美には密接な関係があるといわれています。例えば、日中に紫外線やその他の環境ストレスで受けた肌ダメージから細胞を修復するのは、主に睡眠中。肌のバリア機能を整えたり、弾力を保つコラーゲンを生成したり、ターンオーバーを促したりと、睡眠中に肌内部ではさまざまな活動が行われているのです。

寝ている間の美肌づくりを効果的なものにするためには、その睡眠をしっかりと良質なものにすることが欠かせません。今回は、睡眠に関する著書も出しているエキスパート、W. クリス・ウィンター医師による安眠のコツをシェアします。さらに、寝ている間に簡単にできるビューティーハックもご紹介。この併せ技で、ビューティースリープをさらに充実したものにしましょう。

眠りのプロが教える、５つの安眠のコツ

なかなか寝付けない、眠りが浅い、長時間眠れない、など睡眠に関するさまざまな問題をかかえた患者にウィンター医師がすすめるのは、寝る前に普段行っている生活習慣を見直すこと。特に以下の５つの項目が、スムーズな入眠と良質な睡眠を促すポイントとなるようです。

睡眠と美容の関係をもっと知りたい！と思ったら、こちらも記事もぜひご覧ください。
「眠りを活かした美容法」でシミやくすみのない美肌へ

簡単！睡眠中にできるビューティーハック

寝る前にパパッとできて、寝ている間にじっくり働きかけてくれる、そんなアイディアをご紹介します。忙しい女性にぴったりの、時短のヒントにもなりそうです。

睡眠とは、その日の疲れを癒して、また新たな一日への英気を養うための大切な時間。肌にも体にも、そして精神的にもポジティブな効果をもたらしてくれるものといっても過言ではありません。良質な睡眠と、おやすみ前のちょっとした工夫で、寝ている間にもっとキレイになれる！そう思うと、朝起きるのも楽しみになりますね。