“フェイシャルヨガ”は、日本で“変顔ヨガ”とも呼ばれ、数年ほど前にブームとなり、テレビや雑誌などで頻繁に取り上げられていたのでご存知の方も多いのではないでしょうか?

もともとは、年齢不詳のハリウッドセレブたちが行っているアンチエイジング法の一つとして密かに知られていたフェイシャルヨガ(フェイスヨガ)。それが、数年ほど前に、グウィネス・パルトローやジェニファー・アニストン、ビクトリア・ベッカムなどの超大物セレブたちも実践しているとテレビや雑誌などで話題になり、注目を浴びるようになりました。

フェイシャルヨガはお金のかからない美容整形!?

「フェイシャルヨガは、道具を使わずになりたい顔になれる、お金のかからない美容整形」と語るのはフェイシャルヨガ講師ひなたせつこさん。

顔の表情筋を動かすことでシミやしわ、たるみの予防や改善につながるだけでなく、顔や首のリンパや血液の流れを良くしてむくみを解消したり、小顔効果も期待できるそうです。

これは試してみる価値がありそうですよね。そこで、今月からアンチエイジング効果抜群の高津文美子式フェイシャルヨガを、月1回の連載で5回にわたってご紹介いたします。

第1回目の今回は、フェイシャルヨガの基本となる『ウォーミングアップ』と、たるみを引き上げてシャープな小顔になる『こめかみリフト』をご紹介します。

ウォーミングアップ

まずは基本のウォーミングアップから始めましょう。
“合掌のポーズ”と、顔全体の筋肉の緊張を解くことによって血行を良くして、むくみを取る効果もある“くちゃくちゃ、ぱっ!のポーズ”です。

1 “あぐらのポーズ

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~

あぐらのポーズを取り、両手をひざの上に置く。
ひと呼吸して、呼吸を整える。
フェイシャルヨガは、鼻呼吸が基本です。
普段の呼吸の2倍くらいの時間でゆっくり呼吸をしてください。

ポイント
背骨が反らないように骨盤を立てましょう。

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~

<良い姿勢の例>

骨盤が立っている。肩が下がっている。胸が張っている。

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~

<悪い姿勢の例>

反り腰になっている。お尻が下がってしまいます。

2 ”合掌のポーズ”

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~

肩甲骨を引き寄せ胸を張り、骨盤を立てて、姿勢を整え、胸の前で合掌する。

3 “くちゃくちゃ、ぱっ!のポーズ”(くちゃくちゃのポーズ)

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~
目、鼻、口、顔の全てのパーツを中心に集めて一気に鼻、口から息を吐ききる。

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~

ポイント
手に向かって、全てのパーツを突き出すイメージで。

4 “くちゃくちゃ、ぱっ!のポーズ” (ぱっ!のポーズ)

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~

最後まで息を吐ききったら、顔全体をぱ〜っとリラックス。

こめかみリフト

ウォーミングアップの後は、たるみを引き上げて、シャープな小顔になる“こめかみリフト”のポーズをしましょう。指の先からこめかみまでストレッチをして、血液の流れを一気に良くするため、非常に即効性が高く、人気のポーズです。

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~
1.右手を斜め45度まで持ち上げ、左手の薬指を目尻に、中指をこめかみに置く。

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~
2.首を左に倒して、右手と一直線になるように。

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~
3.首を左に倒したまま、舌を斜め下に思いっきり出し、息を口から吐き出す。

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~
4.45度に伸ばした手は一度グーにして、親指、人差し指、小指だけ伸ばします。
グーから親指、人差し指、小指を順番に伸ばして行く時に、それぞれ違う筋肉が伸びるのを意識してください。

5.反対側も同様に行う。

フェイシャルヨガは毎朝5分間くらい行うと効果的です。
どこでも簡単にできて即効性がありますので、ぜひお試しください。

顔も心も体も元気になりますよ。10歳年若返りも夢ではありません!

『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 1 フェイスリフト~
『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 2 口角アップで極上の笑顔をゲット!~
『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 3 シャープなフェイスラインをゲット!~ 
『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 4 アンチエイジング~ 
『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 5 目元ぱっちり、目力アップ!~ 


ひなたせつこ

Photo by Masayo Benoist

ひなたせつこ
ロサンジェルス在住の高津文美子式フェイシャルヨガ認定講師。
横浜市出身。ノグゼマ、森永ハイソフトキャラメルなどのCMモデル、TV司会者を経て、渡米。1992年、音楽プロダクションVSA STUDIO、1995年、レコード会社HYPER GROUPを設立。その後、高津文美子式フェイシャルヨガと出会い、2011年認定講師になる。

『ひなたせつこフェイシャルヨガ公式サイト』 http://www.facialyogaforyou.com
『高津文美子式フェイシャルヨガ公式サイト』 http://www.bms-c.net/press.html
フェイシャルヨガのお問い合わせはコチラ:setsuko@facialyogaforyou.com

この記事を書いたライター

Writer

ハワイの海に魅せられ、16年間住み慣れた南カリフォルニアからホノルルへ移住。 現在はエステティシャン&ボディマッサージセラピストとして日々女性の美をサポートする傍らフリーの美容ライターとして女性の美と幸せをサポートする情報を発信しています。

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